锻炼的时候扭伤脚是很常见的情况，应尽早治疗。在24小时以内，可以局部湿敷、冷敷，以避免充血、肿胀，过了24小时，可以局部热敷，以活血化瘀，促进消肿，同时配合口服沈阳红药片、三七片等药物，外用消肿止痛酊涂擦，注意休息好，很快就会好的。
祝您早日康复！
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