舌头不知不觉总舔牙龈牙床好多年了或是顶着牙龈牙床谢

问题分析：你好，根据你的描述。如果舌头老是舔牙床或者顶牙床会导致牙床、牙龈外凸，影响美观，应该靠自己的制止力戒掉，牙龈出血应该和这个没有关系，是牙龈炎的症状。

意见建议：建议你去医院口腔科检查，牙龈炎应该用超声波洗洗牙，配合用点药物含漱液坚持每天漱口，平时注意口腔卫生。