问题分析：你好，根据你说的其概况，一般夏季建议您在9--10以后就不要进食夜宵了，晚餐的正餐时间最好是在7点之前完成的，尤其是对于减肥人群，7点以后不能进任何事物的。
意见建议：你好，建议您没有特殊情况的前提下，最好是夜宵控制在10点以前
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