老年人怎么补钙,老年人补钙吃什么好,老年人补钙哪种

健康指导：一般建议老人的钙的每日摄入量为800mg，主要富含的最好从食物中摄入，这样有利于钙的相对稳定性的吸收。

主要富含钙的食物有，牛奶，豆制品，麻酱，虾皮等等。额外主要以碳酸钙为主，建议晚上服用防止夜间钙质的过度流失。豆制品中含有少量的大豆异黄酮（类雌激素）增加骨密度的作用。

每日坚持晒太阳不少于30分钟。