吃就胖，不吃就瘦

你好，根据病情描述，考虑单纯性肥胖症。有效健康减肥方式为饮食运动治疗。饮食治疗，主要为粗粮替代细粮，减少能量摄入，增加饱腹感。

粗粮包括玉米面、燕麦、高粱面等，豆类如黄豆、绿豆等。每天保证低量的蛋白质摄入，最少1个鸡蛋。并应有足够的维生素，适当增加蔬菜以满足饱腹感。

避免油煎食品、方便食品、快餐、零食、巧克力等食物，少吃甜食。运动方式方面，按自己实际情况选择适合自己的方式即可。

如快走、慢跑等，主要是持之以恒。