应多摄取菠菜、红菜汤汁是红色的菜、葡萄乾等含铁量多的食物，以利补血。多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
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