问患者提问

更年期综合征怎么做自我调节呢？

健康咨询描述：我今年五十五了，到了更年期的时候了，总是会发脾气，家人没有一个敢搭理我的，都躲我躲得远远的，我也知道自己是无理取闹的，可是控制不了啊，更年期综合征需要如何自我调理呢。想得到怎样的帮助：更年期综合征怎么做自我调节呢？

提问时间：2022-02-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松。

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