身体弱抵抗力差该怎么补

先天性的体质虚弱是一项系统工程，不可能在一朝一夕就变成强壮身体的。像这种体质就需要格外注意脾胃的保养，一定不能损伤脾胃，辛辣生冷之类极端的食物尽量不要吃，吃饭的量要适中，不然少了营养不够，多了反而伤胃，得自己把握合适的度。

另外一定注意不能熬夜，这种体质耗不起，得早睡早起。像核桃、黑芝麻，腰果之类补益的食品平日多吃一些。