您好，根据您的描述，您可能有轻度的前列腺炎症状，建议平时不要吃辛辣油腻的食物，多吃水果蔬菜，不要久坐，可以适当的参与一些体育锻炼。
建议性生活要有节制，不要太过频繁，如果症状没有改善，建议去医院诊治。
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