病情分析： 你好，这主要是一种思想与心理问题，解铃还须系铃人，主要还要靠自己，一般可多看一些不良后果以警示自己。
意见建议：你好，可通过转移注意力，多把精力放在工作和学习上面，适当选用B族维生素口服。多运动，以增加内啡肽含量。
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