粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等。蔬菜水果，摄入膳食纤维。尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可），平时注意减轻压力，别让精神过于紧张。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
