学跆拳道拉韧带

你这是拉韧带过量了，应该减轻一点，不要太勉强了，还有就是你在拉韧带之前有没有做热身运动呢？例如跑步、深蹲等到微微出汗的就可以了，若你做了，拉韧带时才会更轻松些。

指导意见建议你这段时间不要练了，等到屁股不疼了再练，万一受伤了就不好了，治疗的话可以按摩，这个是最好的办法。