八岁男孩晚上睡觉出汗，腿抽筋

4—7岁，每天需钙量为800毫克。钙是构成骨骼的主要原料，参与凝血过程，维持神经肌肉的兴奋性，调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。?

1、奶类是宝宝补钙的最好来源，也是作为食补钙质的首选，如牛奶、酸奶、奶粉等?

2、多喝骨头汤、虾皮汤、鲫鱼汤等营养汤；????????

3、多吃羊肉、鸡肉、蛋黄等肉蛋类食物；????????

4、多吃螃蟹、大虾、海带、鲤鱼等海产品；?。???????

5、豆类制品含钙也比较丰富，要多进食豆腐、豆浆、蚕豆等豆制品；?。???????

6、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，因此多补充油菜、白菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜