治失眠最好的医院在哪里？

你好，选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量，保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠，大睡要放在晚间。

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉，保持安静。关掉电视和收音机。