睡眠很浅是怎么办了？

睡眠深度过浅的原因是多方面的。出现这种状况，多可以通过自我调整来改善。建议每日定时规律睡眠，避免熬夜。晚上11点之前上床。

睡前放松心情，相信自己一定能睡个好觉。可以听听音乐帮助自己放松。而早晨最好8点前起床，不要睡懒觉。白天适量运动，比如慢跑半个小时，也有助于晚上提高睡眠质量。