偶尔一次晚上10点吃4块牛奶饼

不用过于担心，你吃的这些东西基本不会让你发胖的，只要你的锻炼能够跟上。建议还是合理控制饮食，三餐要均衡，锻炼要跟上，减肥不是一朝一夕可以达成的，科学的减肥是控制饮食加上锻炼身体，另外尽量不要睡前吃东西，容易增加体重，可以选择两餐之间吃一些零食，当然了，一定加强锻炼。

希望对你有帮助。