牙垢怎么去除

您好，首先您不要自卑，有牙垢也是正常的事，很多人都有，牙垢主要是由食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌构成。

指导意见一般来说牙垢的质地很软，可以用牙刷、牙膏来有效清除。如果想快速的去除牙垢，洗牙可以进一步保证牙垢的彻底清除。

另外平时取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。

超声洁牙机来清除牙石，效果则比较好。