21岁女性 ，身高164， 体重目前62公斤， 需

问题分析：这位朋友你好：根据你身高和体重的情况，考虑你是稍微胖了点，减到120斤左右，也不要太刻意减肥了，意见建议：这位朋友建议你1，适当的限制饮食尤其是脂肪的限制，蛋白质30-35%，脂肪20-25%，碳水化合物40-45%，2，多是维生素的蔬菜以增加饱腹感，3严格控制零食，如膨化食品，加工肉食，油炸食品等，4，参加体育活动要多样化，5减肥要有恒心和自我控制能力，朋友祝你成功。