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腰疼的锻炼治疗方法

最近我的腰经常的疼，有的时候疼的都不能动，平时也不敢随便的弯腰，如果坐的时间稍微长了，疼的都站不起来，去看了医生，给开了一些药，我想快点好起来，有什么运动是治疗腰疼的。

提问时间：2020-02-19

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

您好，可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全。

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