问患者提问

失眠自我治疗方法

我有严重失眠，晚上吃安定片都不睡，心烦，无力，想知道失眠自我治疗方法有哪些？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。睡前也可以温水泡泡脚或喝杯热牛奶，听听舒缓的轻音乐，对睡眠都有一定的安眠效果。

相关问题