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治疗失眠的小方法

最近老是失眠，晚上睡不好觉，白天导致没精神。治疗失眠的方法有哪些呢？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠时病人可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，能够镇静安定有助于睡眠。或者是喝一杯红酒，红酒中含有褪黑素，这是一种睡眠辅助激素，能够调节睡眠、治疗失眠。
除此之外，每天晚上可以用热水泡澡，能够缓解疲劳，提高睡眠质量。

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