健康指导：你好，根据你的描述需要调整心态保持乐观，并用薏米，茯苓，冬瓜耔，红豆，青豆，贡菊花熬粥可以清肝排毒。同时还需要增加跑跳运动锻炼，晚上不可以吃难于消化的食物，应吃些清淡少盐的食物的食物。
需要戒烟酒。
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