多吃一些富含高蛋白质的食物，蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。
此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等。
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