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我现在希望能练出一身肌肉不是为了打架而是为了防御镇住欺负我的人我是学生身上没有任何可用的器械

我现在希望能练出一身肌肉不是为了打架，而是为了防御镇住欺负我的人我是学生，身上没有任何可用的器械，求人做什么运动可以锻炼出一身肌肉

提问时间：2020-03-30

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

锻炼肌肉的话可以进行俯卧撑仰卧起坐臂力棒，等一系列的锻炼在每次运动的过程中一定要达到自己身体的极限。

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