成年人每天需要摄入多少铁为宜

问题分析：铁是人体必需的微量元素之一，对于维护健康是非常重要的，最常见的缺铁危害是缺铁性贫血。意见建议：一般来说，成年男性每天铁摄入量应为15毫克，女性为20毫克。

补铁要吃动物性食物如动物肝脏，动物血及瘦肉等这些食物含铁量比较高，芹菜等蔬菜水果虽然也含铁，但人体很难吸收。