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问患者提问

30岁的女人应该怎么补钙呢

生下女儿后，我感到不舒服。我的手掌不动，天气也不热，但我经常出汗。我说最好补充钙。我想知道如何补充钙。我想问我这个年龄的女人应该如何补充钙？

提问时间：2020-06-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

如果添加钙的话，钙片可以口服。你也可以吃高钙含量的水果、蔬菜和肉。例如，菠菜、紫菜、虾等，钙含量特别高。你也可以喝一些骨头汤，它特别富含钙。
每天睡前喝一杯牛奶不仅能补充钙，还能帮助睡眠。

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