应该及时到正规的公立医院进行膝关节和腰椎核磁共振检查，明确诊断，在医生的指导下进行治疗，你要避免剧烈运动，多吃蔬菜和水果，多吃含钙多的食物。
可以外用膏药和烤灯照射，服用一些活血化瘀和对症止痛的药物。
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