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晚上老是睡不着，一躺下就觉得特别害怕还很

有快一个礼拜了，以前也有过。有时也能睡着。一躺下就感觉特别害怕，睡不着特别难受。请问该怎么办？

提问时间：2020-06-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。
睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。

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