男士腹部减肥运动

您好，健身计划的话，我这里有一套我刚开始健身时候的，你可以参考一下。第一天：平板卧推 上斜飞鸟 T杆划梃 颈前下拉 杠铃弯举 哑铃交替弯举。

第二天：硬拉 器械推肩 侧平举 仰卧屈臂上拉 胸前下压 每个动作都是4x15，能做20的话，就开始加重量！这是我用过的方法，希望可以帮到你。