你的情况属于腰部的急性腰扭伤，主要是放松腰部，不要劳累，一次回复不留病根。建议这些天不要过多活动，给腰部愈合的时间，不要弯腰负重，局部涂抹活血化瘀药膏，配合按摩、热敷，症状会很快缓解，能带上腰围保护就更好了，很快就能痊愈。
祝你早日康复。
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