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造成失眠的原因都有哪些的啊？

健康咨询描述：我现在都特别害怕是晚上，因为我越努力的睡着越是睡不着觉，现在失眠可严重了，每天都要12点以后才能睡觉，因为我工作的早每天都要5点起床，影响了我的工作。想得到怎样的帮助：造成失眠的原因都有哪些的啊？

提问时间：2021-04-01

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

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