我今天28岁腰椎间盘突出了将近40天了

你好，根据你的情况，出现腰椎间盘突出将近40天了，出现步行活动疼痛不适，可能是腰椎间盘突出或是腰椎滑脱，建议最好是去医院拍个片子看下，首先要养成好的习惯，首先要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床，其次自身要加强腰背部肌肉锻炼，比如三点或五点支撑法，加强腰背肌功能锻炼，是可以延缓甚至好转的。

建议最好是去医院拍个片子看下，首先要养成好的习惯，要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床，其次自身要加强腰背部肌肉锻炼，如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。