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我每次训练完后觉得背部肌肉很酸痛

我每次训练完后觉得背部肌肉很酸痛，我有什么办法自己一人按摩肌肉吗？一星期前曾经的治疗情况和效果：无

提问时间：2020-03-01

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

问题分析：从你描述的情况来看，训练后出现肌肉酸痛是属于正常现象，主要是训练过程中导致的乳酸堆积形成的酸痛现象。意见建议：对于你的情况，如果想要自己按摩的话，可以购买一些自动按摩的仪器进行按摩，症状就会慢慢缓解的，平时训练也需要适量。

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