腰部拉伤，左侧腰部疼痛。

问题分析：像出现这种情况的话，一定要注意多休息，减少运动，这样可以恢复的快一点。意见建议：像你说的这种情况的话应该就是一个腰部的软组织的挫伤，也就是一些韧带或者是肌肉的拉伤。

出现这种情况，首先就是要减少运动尽量的多休息，这样可以恢复的快一点。在两天以内不能够热敷，两天以后可以上一下热敷局部用一些膏药。

然后口服一些活血化淤的药物就可以了。