怎样可以补气血但又不会发胖?头

问题分析：补血的食物有：补血常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等.而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉.等。

意见建议：适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。