头发胡须白，睡眠不好

你好，白头发一般是气血不足，内分泌失调的表现，跟熬夜，睡眠不好，劳累，遗传、压力大等因素有关系。可以吃点中成药七宝美髯丹调理一段时间，可以养血乌发。

同时平时多吃点益气补血的食物，比如黄芪当归炖排骨或者炖鸡或者炖鸽子。还可以多喝点鲫鱼豆腐汤，海参，补充优质蛋白。

可以用蜂蜜浸泡黑芝麻服用，养血乌发。