早上空腹跑步好吗？

很多人都习惯晨起运动，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，健康专家认为，空腹跑步害处多，早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。

给你的建议就是，建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。早上跑步前不宜吃过饱另外，关于饱腹跑步的问题。

空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。跑后饮食在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含量应以大约10克为宜），可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。

以上是对“早上空腹跑步好吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！