腰椎间盘突出可以热敷吗？

倒走锻炼能够缓解腰痛、对腰椎间盘突出等的康复有良好的作用．腰椎间盘图突出是由于长期不合理姿势造成的、矫正姿势是康复的关键、倒走时强迫人体的重心后移到脚跟、能够矫正骨盆前倾、减缓腰椎前凸、使脊柱趋于直、矫正不合理姿势、锻炼腰背部肌肉、使腰部肌肉有规律地收缩和松弛、从而改善腰部血液循环、缓解病痛、对腰椎间盘突出有康复的作用．倒走时要穿平底鞋、小步子慢走、如果是大步子快走就不能够将重心移到后脚跟、达不到倒走锻炼的效果、而且还不安全．运动量要以腰部不感觉到累为宜、可以少量多次进行锻炼、过多的运动量是会加重腰痛的、要量力而行、注意安全．也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋、前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上、坚持直立、坚持直立的时间越长、效果就越明显、可以感觉一下腰痛的症状有无减轻、这和倒走的效果是一样的、将重心移到后脚跟、矫正不合理姿势、更加安全、有利于坚持．还有一种前高后低的负跟鞋、穿着正常行走和倒走是一样的、能够代替倒走锻炼、在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势、锻炼腰背部肌肉、巩固倒走锻炼的效果、对腰椎间盘突出有康复的作用．平时要注意保持良好的姿势、姿势是决定腰背部降与否的最关键因素、错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因．腰椎间盘突出等患者如果平时不注意姿势、腰痛容易复发、复发后也是不容易缓解的．不要久站或久坐长时间保持一个固定的姿势、维持一个姿势一旦超过20分钟、肌肉就开始紧绷、无论是什么姿势维持太久都不好、而错误的姿势会加重腰痛的．平时要注意不要干重活提重物、尽量避免或减少弯腰、不要久坐或久站、保持良好的站姿和坐姿．当工作需要久坐时、应坐高度适中的硬板椅子、坐上去使膝关节略高于髋关节、使背部紧靠椅背、以使腰部肌肉得到放松和休息、减少腰部后伸、比较舒适．如椅子过高、可将双脚垫起来、也能收到同样的效果．椅子的靠背要高至肩胛骨下面、以保护腰部．注意定时改变和调整姿势和体位、或作简单的放松运动．