肌肉型肥胖怎么减肥

您好，减肥是一个长期而持久的问题，必须有一个科学有效的减肥方法，充分了解自己的体质，分析形成肥胖的原因，制定出符合自己的切实有效的减肥方案，知道吃什么东西最减肥，走出减肥误区，你也许对我这种说法认同但又不知如何去做，因为有效减肥是有较深的学问的，不是单靠减肥药就能解决的。