我只要一去人多的公共场合或者聚会就会感到紧张

可能是性格因素的影响，在公共场合或聚会时会感到紧张，别人和你说话脸红，有社交恐惧心理，希望你培养自信心，在生活中多关注自己的优点和特长，经常和熟悉的自信开朗的朋友接触和交往，经常参加一些集体性的体育健身活动，扩大交际面，不断的锻炼自己的胆量，每天给自己积极的心理暗示，努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活。

建议你接受心理咨询治疗，使用系统脱敏疗法进行治疗。