距骨挫伤怎么活动有助于康复

右距骨骨挫伤五个半月了，从刚受伤到现在一直就是脚不能往左边歪，使劲歪就疼，早上起来距骨那里疼，脚后跟放在床上就疼，直接不能走路曾经治疗情况和效果:吃药烫洗贴膏药都用过了想得到怎样的帮助:如何活动对伤势有利呢，大夫只告诉我可以上下活动脚踝，试问可以左右活动吗，因为我想左转不动，可以用手向左掰吗？