爬山腿疼有很多种方法可以帮助缓解肌肉的疼痛，在爬山以后适当的拍打腿部、放松腿部肌肉或者是通过捶腿、按摩等方式来放松，也可以做伸拉的运动；
或者还可以泡一个热水脚，或者是泡个热水澡，让肌肉放松，促进全身的血液循环，缓解疼痛。
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