一般一次300左右的，但是需要结合生长激素的情况的，如果不缺是没有效果的，首先要注意多锻炼身体，运动增高是最好的办法。
只要多坚持，还是很有效果的。另外，平时要注意饮食上多吃点蛋类和奶类食物，多吃含纤维素高的蔬菜和水果。
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