多食用糙米，糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
忌吃辛辣食物、油腻食物、鱼类腥发食物、忌吃葱蒜等，不要喝牛奶。
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