你好，你出现这个情况多还是气机不畅引起的，和你最近心情不好有关系。建议你可以试试服用木香顺气丸或柴胡疏肝散来舒肝理气来治疗一下，配合着平时多自己按揉腹部，调节后你这些情况就能好转了。
平时饮食上注意，少吃油腻及刺激性食物
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