脚杆像抽筋样痛

您好，引起腿脚抽筋的原因有很多，常见的主要有寒冷刺激，疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。缺钙，老年妇女雌激素下降，骨质疏松，导致血钙水平过低，肌肉应激性增加，也会经常发生抽筋。指导意见

1、为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，必要时可加服钙剂和维生素D。

2、一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。