这种情况通常可在几天后自行缓解，平时也可通过按摩、局部热敷等方法加快乳酸的分解以缓解疼痛。若是疼痛长时间没有消失的，建议去正规医院做相关检查，确定有无软组织损伤等情况，在医生的指导进行治疗。
平时要多进行有氧运动，锻炼后要注意放松肌肉等。
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