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控制饮食和坚持运动一个月能瘦多少？效果明

每天早餐吃牛奶香蕉或者苹果中午吃少量底卡的食物晚餐不吃或者只吃水果每天保持五十个仰卧起坐睡前半小时蹬腿运动一个月能瘦多少？

提问时间：2020-03-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你所说的这种通过节食来减轻体重对身体的健康不利，应该避免。指导意见减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，根据自己身体的实际情况进行，一日三餐按时规律的进行，避免高热量高脂肪食物的摄入，调整好心态，逐渐地改善减轻体重，达到理想的状态。

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