女55岁头发又细又少，白发很多。

洗头发的力度要轻柔，要用手指肚而不是指甲按摩头皮，多按摩头部，促进血液循环，平时应注意饮食和营养，富含钙和维生素的食物，有利于发质的维护。

a、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。b、多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

c、多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。