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睡觉前喝牛奶助睡眠吗

我最近一直都是处于失眠的状态，晚上一直都是辗转反侧但是就是睡不着，偶尔是会1点多睡着，然后6点就起来了，严重的时候可以一个晚上都不睡觉。听说睡觉前喝牛奶有助睡眠，这个是真的可以吗

提问时间：2020-04-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡觉前喝牛奶是有助于睡眠的，这个说法是正确的。因为牛奶中含有促进睡眠的成分，而且还有钙，钙又有镇定、舒缓神经的作用，所有会让人比较容易入睡，并且提高睡眠的质量。
睡前一个小时喝加蜜的牛奶可助眠。所以说喝牛奶真的是有助于睡眠的

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